Ansvarsfullt spelande

När dokumentet blir bindande

Från det ögonblick du skapar ett konto, gör din första insättning eller fortsätter att använda webbplatsen utan att logga ut, omfattas du av de principer som beskrivs här. Ansvarsfullt spelande handlar om att hålla aktiviteten på en nivå som känns trygg och hanterbar över tid, och detta dokument anger de ramar som webbplatsen utgår från i sitt arbete med att skydda spelare.

För många räcker enkla rutiner för att minska riskerna. En tydlig budget, tidsbegränsningar och regelbundna pauser är grunden i ett hållbart förhållningssätt till spel om pengar. Inget av det som följer ersätter ditt eget omdöme, men det ger verktyg att fatta beslut innan pressen uppstår.

Tecken på att spelandet kan vara på väg att bli problematiskt

Det är inte alltid lätt att själv se när gränsen passerats. Därför listas här de vanligaste varningssignalerna som forskning och stödverksamheter brukar uppmärksamma. Känner du igen dig i någon av punkterna är det skäl att agera tidigt snarare än att vänta.

• Du döljer ditt spelande för familj eller vänner.
• Du försöker vinna tillbaka pengar som redan har förlorats.
• Du lånar pengar eller använder sparpengar för att fortsätta spela.
• Konflikter kring pengar eller tillit börjar uppstå hemma.

När flera av dessa tecken förekommer samtidigt brukar risken vara särskilt hög. Att uppmärksamma dem hos sig själv är ett första steg, men det är lika viktigt att reagera om man ser dem hos en närstående.

Vardagliga principer för ett kontrollerat spelande

Att spela ansvarsfullt är i praktiken en fråga om att fatta beslut innan spelet börjar. Följande principer utgör en grund som kan anpassas efter din egen situation och dina egna vanor.

• Undvik att spela när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol.
• Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara.
• Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer.
• Sätt en tydlig tidsgräns innan du börjar spela.
• Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.
• Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller ekonomisk plan.

Den sista punkten är central. Så länge spelandet betraktas som underhållning med en på förhand bestämd kostnad, är det lättare att hålla det inom rimliga ramar. När spelet börjar betraktas som ett sätt att lösa ekonomiska problem har grundinställningen redan förändrats.

Gränsverktyg för insättningar, förluster och tid

De flesta licensierade spelsajter erbjuder verktyg som låter dig sätta egna gränser. En insättningsgräns begränsar hur mycket pengar du kan föra över till ditt spelkonto under en viss period. En förlustgräns innebär att du inte kan förlora mer än ett bestämt belopp, oavsett hur spelandet utvecklas. En tidsgräns stänger av dig från spelandet efter en viss tid, vilket förhindrar att sessionerna drar ut på tiden utan att du märker det.

Dessa verktyg fungerar bäst när de sätts i lugn och ro, innan spelet börjar. De är inte till för att begränsa någon som spelar kontrollerat, utan för att skapa ett skyddsnät som fångar upp de tillfällen då impulsen tar över. Gränserna kan oftast justeras, men det är vanligt att en höjning inte får effekt direkt utan först efter en viss tid. Detta är medvetet utformat för att förhindra att man i stundens hetta ändrar sina egna skyddsnivåer.

Ett komplement till dessa verktyg är att själv föra en enkel logg över tid och pengar. Anteckna hur länge du spelar, hur mycket du sätter in och hur mycket du tar ut. Efter några veckor ger denna dokumentation en tydligare bild av de faktiska vanorna än vad minnesbilden gör. Granska den ärligt och fråga dig själv om siffrorna stämmer överens med vad du hade tänkt dig.

Att stödja en närstående som kämpar

Om någon i din närhet visar tecken på problematiskt spelande kan ditt stöd göra skillnad. Det första steget är att samtala på ett sätt som inte anklagar. Fokusera på konkreta iakttagelser, till exempel att personen ofta pratar om spel eller att ekonomin blivit ansträngd, snarare än att döma personen som sådan.

Det är också viktigt att inte täcka upp för konsekvenserna. Att betala räkningar åt någon som spelar för pengar som inte finns kan förlänga problemet. Erbjud istället hjälp med att hitta professionellt stöd och var tydlig med att du finns där för att hjälpa, inte för att möjliggöra fortsatt spelande. Uppmuntra till att använda de nationella resurser som finns och var beredd att följa med som stöd vid första kontakten.

Skydda konton och enheter från minderåriga

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade enheter är det klokt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem. Detta innebär att aktivera lösenordsskydd på både själva enheten och på spelkontot, samt att inte spara inloggningsuppgifter i webbläsaren.

Betalmetoder som är kopplade till spelkontot bör också hållas utom räckhåll. En mobil eller surfplatta som barnet använder fritt kan bli en ingång till spel om den innehåller inloggade sessioner. Se därför till att logga ut när du är klar och överväg att använda tvåfaktorsautentisering där det erbjuds. Det är en enkel åtgärd som gör det betydligt svårare för en minderårig att komma åt kontot.

Stöd och självavstängning i Sverige

Det finns nationella svenska resurser som kan vara till hjälp om du vill ha information, rådgivning eller en tydlig paus från spel. Dessa tjänster är kostnadsfria och öppna för alla, oavsett om du spelar själv eller är närstående.

Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom att registrera sig där stänger man av sig från allt licensierat spel i Sverige, vilket innebär att inga spelbolag med svensk licens kan ta emot insatser från personen. Avstängningen gäller för en period som spelaren själv väljer, och det går inte att häva avstängningen i förtid.

spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns material som riktar sig både till allmänheten och till yrkesverksamma som möter personer med spelproblem i sitt arbete.

1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig. Där beskrivs vilken typ av behandling som finns tillgänglig och hur man går tillväga för att söka hjälp inom hälso- och sjukvården.

När kontrollen känns svagare

Det finns tillfällen då de egna gränserna inte räcker till. När kontrollen känns svagare kan det vara klokt att kombinera spelpaus, praktiska begränsningar och stöd från omgivningen. Tidiga åtgärder är ofta lättare att hålla fast vid än sena, och det finns ingen skam i att be om hjälp innan situationen förvärrats.

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få. Att ta en paus, oavsett längd, är ett sätt att återfå perspektiv och utvärdera om spelandet fortfarande fyller den funktion det en gång hade. Många upptäcker att en period utan spel ger en tydligare bild av vad man faktiskt vill ha ut av aktiviteten.